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身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!因此,努力增加身体的肌肉量,能够提高基础代谢率。力量训练是肌肉锻炼的最好方法,力量训练包括引体向上、蹲跳、俯卧撑多种运动。建议每周做2~3次的力量训练,每次持续20分钟左合作已秀减肥店怎么样右。聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢,促使每天多燃烧150-200卡路里热量。瘦身膳食能量构成你每天摄入的卡路里中有20%—30%左右来自蛋白。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的都吃一些瘦肉、鱼虾、豆制品、低奶酪、牛奶这样富含蛋白质的食物。

很多人在减肥的时候,喜欢不吃主食,觉得主食吃了会胖,减不了肥。但实际上,想要减肥效果好的话,也是需要吃主食的,不然身体能量不够,无法满足身体的运转。不过并不是所有主食都适合减肥的人进食,想要减肥效果好,就需要有选择的进食主食。那么减肥期间吃什么主食好?

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